Um estudo, da Dra. Yanping Li, do Departamento de Nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, foi publicada dia 30 de abril no periódico Circulation mostrando 5 hábitos saudáveis que podem lhe render mais 10 anos de vida.
Apesar dos hábitos parecerem evidentes, ainda
faltam grandes trabalhos – como esse – que demonstrem o impacto real destes hábitos na
sobrevida.
Dra. Li e colegas analisaram dados de dieta e
outros indicadores de estilo de vida de 78.865 mulheres que foram acompanhadas
por até 34 anos (1980 a 2014) e 44.354 homens que foram acompanhados por até 28
anos (1986 a 2014).
Vamos aos hábitos
1)Dieta saudável – DIETA NORMAL! Balanceada,
nada de LOUCURA
2)Fazer exercícios físicos- realizar 30
minutos ou mais de atividade física vigorosa diariamente – passeio no parque
não conta! É atividade física de verdade.
3)Não fumar – 1 CIGARRO/DIA JÁ FAZ DIFERENÇA
4)Quantidades moderadas de álcool - 5 g a 15
g/dia para mulheres (por exemplo, no máximo um copo de vinho ao dia) e 5 g a 30
g/dia para homens (por exemplo: no máximo dois copos de vinho ao dia). Não pode acumular e beber tudo de um vez! Sei que muitos pensaram nisso😂😂
5) Peso saudável – Novamente. NADA DE
LOUCURA! Manter o índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m²
Como vocês viram, não precisa de exageros e
extremismos para se ter uma vida saudável.
Um abraço pessoal, cuidem da saúde!
