5 HÁBITOS PARA GANHAR MAIS 10 ANOS DE VIDA!

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Um estudo, da Dra. Yanping Li, do Departamento de Nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, foi publicada dia 30 de abril no periódico Circulation mostrando 5 hábitos saudáveis que podem lhe render mais 10 anos de vida. 

Apesar dos hábitos parecerem evidentes, ainda faltam grandes trabalhos – como esse – que demonstrem o impacto real destes hábitos na sobrevida. 

Dra. Li e colegas analisaram dados de dieta e outros indicadores de estilo de vida de 78.865 mulheres que foram acompanhadas por até 34 anos (1980 a 2014) e 44.354 homens que foram acompanhados por até 28 anos (1986 a 2014).

Vamos aos hábitos

1)Dieta saudável – DIETA NORMAL! Balanceada, nada de LOUCURA

2)Fazer exercícios físicos- realizar 30 minutos ou mais de atividade física vigorosa diariamente – passeio no parque não conta! É atividade física de verdade.

3)Não fumar – 1 CIGARRO/DIA JÁ FAZ DIFERENÇA

4)Quantidades moderadas de álcool - 5 g a 15 g/dia para mulheres (por exemplo, no máximo um copo de vinho ao dia) e 5 g a 30 g/dia para homens (por exemplo: no máximo dois copos de vinho ao dia). Não pode acumular e beber tudo de um vez! Sei que muitos pensaram nisso😂😂

5) Peso saudável – Novamente. NADA DE LOUCURA! Manter o índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m²

Como vocês viram, não precisa de exageros e extremismos para se ter uma vida saudável.

Um abraço pessoal, cuidem da saúde!

Link do trabalho