terça-feira, 29 de maio de 2018

5 HÁBITOS PARA GANHAR MAIS 10 ANOS DE VIDA!



Um estudo, da Dra. Yanping Li, do Departamento de Nutrição da Harvard T.H. Chan School of Public Health, foi publicada dia 30 de abril no periódico Circulation mostrando 5 hábitos saudáveis que podem lhe render mais 10 anos de vida. 


Apesar dos hábitos parecerem evidentes, ainda faltam grandes trabalhos – como esse – que demonstrem o impacto real destes hábitos na sobrevida. 

Dra. Li e colegas analisaram dados de dieta e outros indicadores de estilo de vida de 78.865 mulheres que foram acompanhadas por até 34 anos (1980 a 2014) e 44.354 homens que foram acompanhados por até 28 anos (1986 a 2014).

Vamos aos hábitos

1)Dieta saudável – DIETA NORMAL! Balanceada, nada de LOUCURA

2)Fazer exercícios físicos- realizar 30 minutos ou mais de atividade física vigorosa diariamente – passeio no parque não conta! É atividade física de verdade.

3)Não fumar – 1 CIGARRO/DIA JÁ FAZ DIFERENÇA

4)Quantidades moderadas de álcool - 5 g a 15 g/dia para mulheres (por exemplo, no máximo um copo de vinho ao dia) e 5 g a 30 g/dia para homens (por exemplo: no máximo dois copos de vinho ao dia). Não pode acumular e beber tudo de um vez! Sei que muitos pensaram nisso😂😂

5) Peso saudável – Novamente. NADA DE LOUCURA! Manter o índice de massa corporal (IMC) entre 18,5 e 24,9 kg/m²

Como vocês viram, não precisa de exageros e extremismos para se ter uma vida saudável.


Um abraço pessoal, cuidem da saúde!


3 comentários:

  1. Legal IV.

    Alimentar bem e fazer exercícios ajudam muito. O problema é que muita gente tem preguiça para isso.

    Abraços.

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  2. Olá Cowboy,

    Preguiça sem dúvida é a desculpa de muitos.
    Mas, assim como se você não cultivar patrimônio vai se dar mal no futuro, quem não cuida da saúde também.

    um abraço

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