NOVA DIVISÃO DE TREINOS (A,B,C,D,E)

Olá pessoal, 

recentemente o programa de treino foi modificado. Adorei a nova divisão (talvez uma das melhores que já fiz) . 

Sobre os exercícios, eles são basicamente os mesmo, com algumas variações. O foco principal é o volume de treino e depois os exercícios em si. O treino segue a ideia de exercícios multiarticulares no início passando para monoarticulares no final. Também usamos a progressão de carga, dro pset e rest pause ( principalmente para quadríceps, deltoide lateral e flexores de joelho). 

Na essência: 

5 exercícios de 4 séries de 8-12 repetições para músculos grande (peito, dorsal, coxa e ombro)

3 exercícios de 4 séries de 8-12 repetições para músculos pequenos (bíceps e tríceps)

DIVISÃO

Segunda: Peito + Biceps + Abdomem

Terça: Anterior de coxa + panturrilha + tríceps

Quarta: Costas + Abdomem

Quinta: Ombros + Bíceps

Sexta: triceps + posterior de coxa + panturrilha

Final de semana: realizo algum treino que não consegui fazer durante a semana 

 DIETA

O final da faculdade me deixou exposto a muitas comemorações, geralmente tem bolos e salgados fritos nesses eventos... EU COMO TUDO! 😂😂😂

Não vou deixar de aproveitar o final da faculdade de medicina por causa de abdômen trincado. Estou preocupado em viver esse momento único na vida que é a formatura. 

Meu peso subiu uns 2 kg ( atualmente perto do 84kg - pra quem tem 1,71m é pesadinho 😂) 

Na minha rotina de alimentação, aumentei um pouco as frutas ( 2 a 3x ao dia) e reduzi os carboidratos do almoço e janta. 

Era isso pessoal, 

um abraço a todos!

Patrimônio Financeiro Outubro 2021: R$ 957,76

 Fala pessoal,
Mais um mês de aporte violento! (SQN 😂). Só deu pra colocar 50,00 reais. Estou com medo de ficar sem dinheiro, porque tenho gastado muito com o fim da faculdade, então não quero correr risco de precisar. 

Tudo certo, em breve a grana vem 🤑🤑🤑

PROVA DE RESIDÊNCIA

As coisas andam difíceis, estou bem cansado com o final da preparação pra prova de residência, rendimento nos estudos está mais baixo. Mas continuo estudando, mesmo que seja pouco. O final da faculdade tem me desfocado, ficar pensando que vou sair da linha da pobreza tem me tirado o foco 😂

Pedi isenção da prova e ganhei ( o valor era 1520,00). Vou prestar pra 3 hospitais. 

CONCURSO

Esse mês também fiz um concurso para médico da família, em um município vizinho do meu, salário 10k por 40h/semana. 

Estou tentando fazer o que posso pra quando me formar já ter emprego. 

TREINOS 

Os treinos não andam muito bem, mas continuo treinando quando posso. Mais nos finais de semana. O protocolo mudou, em breve faço um texto atualizando a periodização. 

Melhorei um pouco a dieta, reduzi os doces. E as vezes está rolando um aeróbico. 

NAMORO

Namorada tem me ajudado muito nessa reta final, companheirismo total. 

...

Era isso pessoal

Um abraço a todos!