NOVA DIVISÃO DE TREINOS (A,B,C,D,E)

Olá pessoal, 

recentemente o programa de treino foi modificado. Adorei a nova divisão (talvez uma das melhores que já fiz) . 

Sobre os exercícios, eles são basicamente os mesmo, com algumas variações. O foco principal é o volume de treino e depois os exercícios em si. O treino segue a ideia de exercícios multiarticulares no início passando para monoarticulares no final. Também usamos a progressão de carga, dro pset e rest pause ( principalmente para quadríceps, deltoide lateral e flexores de joelho). 

Na essência: 

5 exercícios de 4 séries de 8-12 repetições para músculos grande (peito, dorsal, coxa e ombro)

3 exercícios de 4 séries de 8-12 repetições para músculos pequenos (bíceps e tríceps)

DIVISÃO

Segunda: Peito + Biceps + Abdomem

Terça: Anterior de coxa + panturrilha + tríceps

Quarta: Costas + Abdomem

Quinta: Ombros + Bíceps

Sexta: triceps + posterior de coxa + panturrilha

Final de semana: realizo algum treino que não consegui fazer durante a semana 

 DIETA

O final da faculdade me deixou exposto a muitas comemorações, geralmente tem bolos e salgados fritos nesses eventos... EU COMO TUDO! 😂😂😂

Não vou deixar de aproveitar o final da faculdade de medicina por causa de abdômen trincado. Estou preocupado em viver esse momento único na vida que é a formatura. 

Meu peso subiu uns 2 kg ( atualmente perto do 84kg - pra quem tem 1,71m é pesadinho 😂) 

Na minha rotina de alimentação, aumentei um pouco as frutas ( 2 a 3x ao dia) e reduzi os carboidratos do almoço e janta. 

Era isso pessoal, 

um abraço a todos!

Patrimônio Financeiro Outubro 2021: R$ 957,76

 Fala pessoal,
Mais um mês de aporte violento! (SQN 😂). Só deu pra colocar 50,00 reais. Estou com medo de ficar sem dinheiro, porque tenho gastado muito com o fim da faculdade, então não quero correr risco de precisar. 

Tudo certo, em breve a grana vem 🤑🤑🤑

PROVA DE RESIDÊNCIA

As coisas andam difíceis, estou bem cansado com o final da preparação pra prova de residência, rendimento nos estudos está mais baixo. Mas continuo estudando, mesmo que seja pouco. O final da faculdade tem me desfocado, ficar pensando que vou sair da linha da pobreza tem me tirado o foco 😂

Pedi isenção da prova e ganhei ( o valor era 1520,00). Vou prestar pra 3 hospitais. 

CONCURSO

Esse mês também fiz um concurso para médico da família, em um município vizinho do meu, salário 10k por 40h/semana. 

Estou tentando fazer o que posso pra quando me formar já ter emprego. 

TREINOS 

Os treinos não andam muito bem, mas continuo treinando quando posso. Mais nos finais de semana. O protocolo mudou, em breve faço um texto atualizando a periodização. 

Melhorei um pouco a dieta, reduzi os doces. E as vezes está rolando um aeróbico. 

NAMORO

Namorada tem me ajudado muito nessa reta final, companheirismo total. 

...

Era isso pessoal

Um abraço a todos! 

ME VOLUNTARIEI PARA MÉDICO DO EXÉRCITO BRASILEIRO!

 Fala pessoal,  Novidade na área! 
ME VOLUNTARIEI PARA MÉDICO DO EXÉRCITO BRASILEIRO! 

Então pessoal, pra quem não sabe, o serviço militar é obrigatório para todos os médicos recém formados. Mas como não tem vaga para todos, o exército dá preferência para os voluntários. 

Visto que estou na última fase do curso, fui me apresentar ao exército, e lá me voluntariei para o serviço. 

Porque fiz isso?

Estava analisando minha situação e conclui que por mais que eu queria fazer residência e trabalhar com ortopedia, minha condição financeira é muito ruim, e não aguento mais perrengue por causa de dinheiro. A única saída é trabalhar 1 ano antes da residência, para comprar algumas coisas e juntar um dinheiro. O salário será de $ 9500🤑  por 30h/sem, tenho plano de saúde, férias, 13° e entro como tenente. O exército também me permite ter outros empregos.

Além disso, caso eu seja aprovado na prova de residência, eu posso servir o exército por 1 ano que minha vaga fica reservada! Posso voltar e entrar na residência sem refazer a prova.  😁😁

Outro ponto é que eu realmente acredito que será uma grande experiência de vida - eu sou um cara meio militar em vários aspectos da minha vida😂

Sei que o ponto negativo é que vai demorar mais 1 ano para eu ser especialista, mas acredito que no longo prazo isso signifique pouco, que eu acabe dando mais valor as experiências de vida adquirida que apenas ao dinheiro em si (que hoje eu julgo MUUUIIITO IMPORTANTE - porque eu não tenho 😂) 

O resultado sai dia 10/12 e , caso seja convocado, começo 01/02/2022 ( obs.: vou servir na  cidade vizinha da minha). O plano é ficar 1 ano no exército, curtir, dar muitos plantões fora, ganhar muita grana e começar a residência em 2023. 

                    

Era isso pessoal, 

um abraço 

Patrimônio Financeiro Setembro 2021: R$ 904,49

 Fala pessoal, 
mais um mês de aporte pesado! ( Só que não😂). 
Continuo colocando no CDI. Dessa vez foi uma fortuna de $$$$  100 reais!  😁😁

Tudo certo por aqui, to feliz em conseguir guardar algum dinheiro e com o final da faculdade. 

Vivendo cada dia de uma vez! 

Um abraço